Hara Awareness Meditation

Auch die Hara Awareness Meditation ist eine aktive Meditation - wenn auch sanfter, aber dennoch wirkungsvoll. Sie aktiviert das Hara (jap. Bauch), das in Asien als Quelle des Lebens bezeichnet wird und als ein Tor zur Lebensenergie Chi.

Sie dauert eine gute 1/2 Stunde: In der ersten 20-minütigen Phase sitzt man z.B. auf einem Meditationskissen und wiegt den Oberkörper im Kreis. Danach folgen 5 Minuten, in denen man langsam wieder zum Stillstand kommt. Abschließend gibt es 5 Minuten Stille im Liegen.

---

Hier eine Erläuterung zum Hara Energie-Zentrum des Menschen
(-> youTube).