Osho Dynamische Meditation

Diese aktive Meditation dauert eine Stunde und hat fünf Phasen: je 10 Minuten Atmen, Katharsis, "Huh!" und dann je 15 Minuten Stille und Feiern.

Anleitung

1. Stell dich hin und finde einen festen Stand unter deinen Füssen. Schließe deinen Mund und atme chaotisch, schnell und heftig durch die Nase AUS. Achte nur auf das Ausatmen - das Einatmen kommt von allein, keine Sorge. Bewege Deinen Körper mit dem Atmen. Hol dir Energie von deinem Köper für deinen Atem.
2. Explodiere und lasse alles raus, was ausbrechen will. Halte nichts zurück. Es ist alles erlaubt zu sein, was an Gefühl da ist: ob Schreien, Schimpfen, Toben, Spielen, Singen, Tanzen, Lachen, Weinen usw. Anfangs kann ein bisschen Theaterspiel helfen, zum Beispiel falls dich andere Teilnehmer von dir ablenken sollten. Vor allem bleib mit deinem Körper in Bewegung. Sei Du selbst und drücke deine spontanen Gefühle total nach außen aus.
3. Heb deine Hände über deinen Kopf und springe mit beiden Beinen vom Boden ab. Ruf tief aus dir heraus das Mantra "Huh!", damit dieser Klang beim Landen beider Füße in dir schwingt. So aktivieren deine Stimme und der Stoß vom Boden das grundlegende Energiezentrum in deinem Körper.
4. Stopp! Bleib wie du bist; eingefroren im Augenblick. Bleib still und stumm. Höre und spüre alles, was in dir und um dich herum passiert.
5. Feiere dich und den Augenblick.

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Hier ein Beispiel, wie es aussehen könnte... -> YouTube