Osho Kundalini Meditation

"Die Kundalini Meditation wirkt wie eine Energiedusche,
die auf sanfte Weise den Tag von dir abschüttelt
und dich erfrischt und weich zurückläßt."

Die Kundalini Meditation ist eine aktive Meditation und dauert eine Stunde. Sie besteht aus vier Phasen zu jeweils 15 Minuten: Schütteln, Tanzen, Meditation und Stille. Diese Meditation ist besonders schön am späten Nachmittag oder am frühen Abend. Sie hilft, den Stress des Tages fallen zu lassen und wieder Kraft zu tanken.

Anleitung

1. Stell dich hin mit den Füßen schulterbreit auseinander. Knie leicht angewinkelt. Die Augen geschlossen oder offen. Lass Deinen Körper und vor allem Deinen Unterkiefer und beide Knie entspannt und locker. Achte auf gute Standfestigkeit und spüre die Kraft in Deinen Beinen.
2. Stell dich still hin und fühle die leichten Bewegungen im Körper. Wenn dein Körper anfängt ein wenig zu zittern, dann hilf nach, aber mache es nicht. Genieße es, freue dich darüber, lasse es zu - aber erzwinge es nicht. Das Schütteln kann rhythmisch oder chaotisch sein, egal. Wichtig ist, das Schütteln einfach geschehen zu lassen, wenn es kommen mag.
3. Nach 15 Minuten Schütteln kannst Du 15 Minuten tanzen, wie es Dir Spaß macht. Augen geschlossen oder Augen geöffnet. Lass den ganzen Körper sich so bewegen wie er will. Auch das Tanzen sollte mehr aus Deinem Körper kommen, als aus Deinem Kopf.
4. Danach kannst Du mit geschlossenen Augen 15 Minuten stehen bleiben oder im Sitzen beobachten.
5. Abschließend leg dich auf Deinen Rücken und spüre die 15 Minuten lang die Stille - weiterhin mit geschlossenen Augen.

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Hier eine englische Anleitung, wie es aussehen könnte... -> YouTube